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2014考研如何赶走坏情绪

作者:小小   来源:未知   发布时间:2013-07-30 11:00   点击:
摘要:考研[微博]数学暑期复习,可能由于没有研友和同学相互之间监督与鼓励,天气闷热、复习效果不佳、家庭或者其他因素干扰就难免会受到消极情绪的影响。如何解决这些问题呢?今天,太奇考研小编就给大家推荐一下解决消极情绪的办法。 一、注意力转移法 把消极情绪转化为积

   考研[微博]数学暑期复习,可能由于没有研友和同学相互之间监督与鼓励,天气闷热、复习效果不佳、家庭或者其他因素干扰就难免会受到消极情绪的影响。如何解决这些问题呢?今天,太奇考研小编就给大家推荐一下解决消极情绪的办法。

  
  一、注意力转移法
  
  把消极情绪转化为积极情绪
  
  当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。考研学员都会出现一些消极情绪,我们的班主任老师经常告诉大家,多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。
  
  换个新环境环节消极心理
  
  如外出散步、旅游参观,调换居住地点等。这样通过新的环境,冲淡、缓解消极的心理情绪。
  
  二、合理发泄心中不良情绪
  
  所谓合理发泄情绪,是指在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。这有以下几种方式:
  
  放声大哭
  
  当你遭到突如其来的灾祸,精神受到打击心里不能承受时,可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。
  
  参加有益的活动
  
  当你的消极心理使情绪极度低落时,越不愿参加活动,情绪就越低落。而情绪越低落,又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环,使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动,或跑跑步、打打球、干干体力活,或唱唱歌、跳跳舞,就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄,这样,原本十分低落的情绪就可以改变。
  
  不管是哪种调节方法,只要对大家有用,不但对于考研数学课程,另外的考研英语、考研政治公共课,大家都可以试一试。消极情绪不可小视,他的破坏力量很大,有的时候会让考生中途放弃自己的理想,放弃考研。所以,暑期多给消极情绪降降温,太奇考研祝愿每位考生都能够拿出最好的复习效果!
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